Geral
Cardiologista aponta qual o melhor esporte para a saúde do coração
É comprovado que a prática de atividades físicas regulares traz benefícios ao corpo e ao funcionamento do organismo e com o coração não é diferente. Ao escolher a atividade correta para a saúde cardiovascular, é possível otimizar a função do órgão, além de protegê-lo do desenvolvimento de condições perigosas.
Mas, afinal, qual é o melhor esporte para o coração bater com mais saúde e qualidade? Os cardiologistas ouvidos são unânimes na resposta: os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação e dança são os mais interessantes.
“Sabemos que os exercícios aeróbicos melhoram a aptidão cardiorrespiratória, ajudam a reduzir a pressão arterial, contribuem para o controle do açúcar no sangue, melhoram o perfil de colesterol, auxiliam no controle do peso corporal e reduzem o risco de infarto, AVC e mortalidade cardiovascular”, aponta a cardiologista Luciana Janot, do Einstein Hospital Israelita, em São Paulo.
No entanto, isso não quer dizer que as atividades de força devam ser deixadas de lado, já que trazem benefícios metabólicos e funcionais. “A combinação costuma ser melhor. Mas, se fosse preciso escolher apenas um, pensando exclusivamente na saúde cardiovascular, o aeróbico ainda teria uma certa vantagem”, ressalta Luciana.
As principais diretrizes internacionais recomendam entre 150 e 300 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 a 150 minutos de atividade mais intensa. Incluir exercícios de força pelo menos duas vezes por semana também é indicado.
Mas, mais importante do que escolher o melhor exercício é optar por aquele que você consegue manter. “O que realmente faz diferença é o padrão do exercício ao longo do tempo: regularidade, volume semanal adequado, predominância de atividade aeróbica e, principalmente, constância. Para o coração, consistência vale mais do que intensidade ou modismo“, explica o cardiologista Carlos Nascimento, do Hospital Brasília Águas Claras, da Rede Américas.
Dicas e cuidados para começar se exercitar visando o coração
Para quem quer começar a se movimentar pensando na saúde do coração, é recomendável estar atento aos seus limites. Especialmente para quem está sedentário, o indicado é começar com calma: o exagero pode trazer mais riscos do que benefícios, inclusive ao próprio sistema cardiovascular. O ideal é iniciar aos poucos e progressivamente.
“A estratégia mais segura é simples: começar leve, progredir aos poucos e priorizar a regularidade. Primeiro aumentar o tempo e a frequência, e só depois pensar em intensidade. Começar direto com treino muito intenso é um dos erros mais comuns”, afirma Nascimento.
Ele ensina que nem todo mundo precisa marcar consulta com o cardiologista antes de começar a se exercitar. O atendimento prévio é indicado principalmente para quem já tem problemas cardíacos, fatores de risco, histórico familiar ou sentir sintomas como dor no peito, falta de ar e taquicardia.
“Não é necessário cenário ideal para começar. Não precisa de academia, equipamento sofisticado ou performance. O básico bem feito, como caminhar com regularidade, já traz impacto significativo na saúde cardiovascular”, lembra o médico.
Se ao realizar as atividades você sentir a presença de sinais estranhos, é essencial buscar avaliação médica para averiguar se não é preciso adequar melhor a prática. Entre os principais, estão:
- Dor ou pressão no peito;
- Falta de ar desproporcional ao esforço;
- Tontura ou desmaio;
- Palpitações importantes;
- Queda de desempenho sem explicação.
“O mais importante é sair do sedentarismo. Só esse primeiro passo já traz benefícios. Existe uma relação de dose e resposta ou seja, mais exercício pode trazer mais benefícios até certo ponto. Reduzir o tempo sentado e manter regularidade já faz uma grande diferença”, explica Luciana.
Nascimento lembra que em poucas semanas de atividade regular já é possível observar melhora na pressão arterial, no controle glicêmico e na capacidade funcional. “Se fosse para resumir em uma orientação prática: escolha uma atividade que você goste, comece devagar, mantenha constância e não ignore sinais do corpo. Os benefícios para o coração começam rápido”, afirma.
Metrópoles
Encerram nesta sexta-feira (17) as inscrições para o Fundo de Financiamento Estudantil do segundo semestre de 2026. Os estudantes em participar do processo seletivo devem acessar o Portal Único de Acesso ao Ensino Superior.
O Fies financia a graduação de estudantes matriculados em cursos presenciais não gratuitos em faculdades privadas avaliadas positivamente no Sistema Nacional de Avaliação da Educação Superior (Sinaes) do Ministério da Educação.
O programa beneficia prioritariamente estudantes que não tenham concluído o ensino superior e que não tenham sido beneficiados pelo financiamento estudantil.
Vagas
Ao todo, o MEC oferece mais de 112 mil vagas para o Fies em 2026, considerando as oportunidades do primeiro e do segundo semestre, sendo 67.301 vagas no primeiro, e 44.867 no segundo.
Além das vagas do segundo semestre, o MEC ainda ofertará todas as vagas eventualmente não ocupadas até o limite do total definido para este ano.
Regras de carência
Uma resolução do Conselho Monetário Nacional (CMN) alterou regras de carência apresentadas anteriormente. Pela norma anterior, a carência abrangia tanto o principal quanto os juros da dívida e era vedada a capitalização desses juros.
Com a Resolução CMN nº 5.328, a carência passou a valer apenas para o principal, e os juros que não forem pagos nesse período podem ser incorporados ao saldo devedor.
A nova resolução manteve os prazos máximos de financiamento para beneficiários adimplentes do Fies – até 60 meses para pessoas físicas e até 96 meses para pessoas jurídicas.
Quem pode se inscrever
Os candidatos devem atender aos requisitos estabelecidos no novo edital:
– ter participado do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) a partir da edição de 2010;
– ter obtido média igual ou maior que 450 pontos considerando as cinco provas;
– não ter tirado nota zero na prova de redação;
– ter renda bruta familiar mensal per capita de até três salários mínimos (R$ 4.863, em 2026).
Os candidatos que participaram do Enem na condição de “treineiro” não podem se inscrever no Fies.
Fies Social
O processo seletivo do Fies inclui a reserva de 50% das vagas para estudantes com renda familiar por pessoa de até meio salário mínimo (R$ 810,50, em 2026) e com inscrição ativa no Cadastro Único para Programas Sociais do governo federal (CadÚnico).
Os pré-selecionados para as vagas do Fies Social poderão solicitar a contratação do financiamento integral, cobrindo todos os encargos educacionais.
Estes estudantes pré-selecionados com renda familiar de até meio salário mínimo por pessoa, inscritos nas vagas do Fies Social, estão dispensados de comprovar a renda familiar diretamente na instituição privada de ensino superior.
Mesmo assim, deverão comparecer à Comissão Permanente de Supervisão e Acompanhamento (CPSA) da respectiva faculdade privada para validar as demais informações prestadas no momento da inscrição.
Cronograma
– inscrições: de 14 a 17 de julho;
– resultado: 30 de julho;
– complementação das inscrições: de 31 de julho a 4 de agosto;
– lista de espera: de 7 a 24 de setembro.
Fonte: Agência Brasil
As seis dezenas do concurso 3.032 da Mega-Sena serão sorteadas, a partir das 21h (horário de Brasília), no Espaço da Sorte, localizado na Avenida Paulista, nº 750, em São Paulo.
O prêmio da faixa principal está acumulado e estimado em R$ 30 milhões.
As apostas podem ser feitas até as 20h (horário de Brasília), nas lotéricas e pela internet, no portal das Loterias Caixa.
O jogo simples, com seis números marcados, custa R$ 6.
O sorteio terá transmissão ao vivo pelo canal da Caixa no YouTube e no Facebook das Loterias Caixa.
Fonte: Agência Brasil
Prefeitura de Porto Velho, por meio da Secretaria Municipal de Educação (Semed), abriu nesta quarta-feira (16) as inscrições para a Chamada Escolar do segundo semestre de 2026 dos Centros Municipais de Arte e Cultura Escolar (CMACEs). As inscrições serão realizadas exclusivamente de forma on-line, entre os dias 16 e 19 de julho, para o preenchimento de vagas nos cursos gratuitos de Música, Dança, Teatro e Artes Visuais. CONFIRA O EDITAL AQUI
As oportunidades são destinadas, prioritariamente, aos estudantes da Rede Municipal de Ensino, que terão direito a 50% das vagas ofertadas nos turnos da manhã e da tarde. As demais vagas serão destinadas a alunos das redes estadual e privada. Já os cursos ofertados no período noturno são voltados para jovens a partir de 17 anos e adultos da comunidade em geral.
Ao todo, os cursos serão oferecidos nas três unidades dos Centros Municipais de Arte e Cultura Escolar: CMACE Jorge Andrade, CMACE Som na Leste e CMACE Francisco Lázaro dos Santos – Laio, que desenvolvem atividades voltadas à formação artística, ao fortalecimento da cultura e ao desenvolvimento de talentos em Porto Velho.
A inscrição garante apenas a reserva da vaga. A matrícula será efetivada somente de forma presencial, nos dias 30 e 31 de julho, mediante apresentação da documentação exigida no edital. O resultado da chamada escolar será divulgado no dia 21 de julho, obedecendo à ordem cronológica das inscrições realizadas dentro do número de vagas disponíveis. Os candidatos excedentes formarão cadastro reserva e poderão ser convocados em segunda chamada, prevista para o dia 3 de agosto. O início das aulas está marcado para 10 de agosto.
De acordo com o secretário municipal de Educação, Giordani Lima, os Centros Municipais de Arte e Cultura representam uma importante política pública de formação e inclusão social. “Os CMACEs são espaços que transformam vidas por meio da arte. Ao oferecer cursos gratuitos de música, dança, teatro e artes visuais, estamos ampliando oportunidades para crianças, adolescentes e adultos desenvolverem talentos, fortalecerem a autoestima e construírem novos projetos de vida. A Prefeitura de Porto Velho segue investindo em uma educação que vai além da sala de aula, promovendo cultura, cidadania e inclusão para toda a comunidade”, destacou o secretário.
“Acreditamos que a educação também se faz por meio da arte e da cultura. Os CMACEs são espaços que despertam talentos, promovem inclusão e oferecem novas oportunidades para crianças, jovens e adultos. Investir nesses centros é fortalecer a cidadania e ampliar o acesso da população à formação cultural de qualidade”, afirmou o prefeito Léo Moraes.
Como se inscrever
As inscrições devem ser realizadas exclusivamente pelos links correspondentes à unidade desejada:
CMACE Francisco Lázaro dos Santos – Laio:
Cada candidato poderá se inscrever em apenas um curso e em apenas um Centro Municipal de Arte e Cultura Escolar.
Cronograma
Inscrições on-line: 16 a 19 de julho de 2026
Resultado: 21 de julho de 2026
Matrículas presenciais: 30 e 31 de julho de 2026
Segunda chamada: 3 de agosto de 2026
Início das aulas: 10 de agosto de 2026
Fonte: Secretaria Municipal de Comunicação (Secom)
