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Cardiologista aponta qual o melhor esporte para a saúde do coração
É comprovado que a prática de atividades físicas regulares traz benefícios ao corpo e ao funcionamento do organismo e com o coração não é diferente. Ao escolher a atividade correta para a saúde cardiovascular, é possível otimizar a função do órgão, além de protegê-lo do desenvolvimento de condições perigosas.
Mas, afinal, qual é o melhor esporte para o coração bater com mais saúde e qualidade? Os cardiologistas ouvidos são unânimes na resposta: os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação e dança são os mais interessantes.
“Sabemos que os exercícios aeróbicos melhoram a aptidão cardiorrespiratória, ajudam a reduzir a pressão arterial, contribuem para o controle do açúcar no sangue, melhoram o perfil de colesterol, auxiliam no controle do peso corporal e reduzem o risco de infarto, AVC e mortalidade cardiovascular”, aponta a cardiologista Luciana Janot, do Einstein Hospital Israelita, em São Paulo.
No entanto, isso não quer dizer que as atividades de força devam ser deixadas de lado, já que trazem benefícios metabólicos e funcionais. “A combinação costuma ser melhor. Mas, se fosse preciso escolher apenas um, pensando exclusivamente na saúde cardiovascular, o aeróbico ainda teria uma certa vantagem”, ressalta Luciana.
As principais diretrizes internacionais recomendam entre 150 e 300 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 a 150 minutos de atividade mais intensa. Incluir exercícios de força pelo menos duas vezes por semana também é indicado.
Mas, mais importante do que escolher o melhor exercício é optar por aquele que você consegue manter. “O que realmente faz diferença é o padrão do exercício ao longo do tempo: regularidade, volume semanal adequado, predominância de atividade aeróbica e, principalmente, constância. Para o coração, consistência vale mais do que intensidade ou modismo“, explica o cardiologista Carlos Nascimento, do Hospital Brasília Águas Claras, da Rede Américas.
Dicas e cuidados para começar se exercitar visando o coração
Para quem quer começar a se movimentar pensando na saúde do coração, é recomendável estar atento aos seus limites. Especialmente para quem está sedentário, o indicado é começar com calma: o exagero pode trazer mais riscos do que benefícios, inclusive ao próprio sistema cardiovascular. O ideal é iniciar aos poucos e progressivamente.
“A estratégia mais segura é simples: começar leve, progredir aos poucos e priorizar a regularidade. Primeiro aumentar o tempo e a frequência, e só depois pensar em intensidade. Começar direto com treino muito intenso é um dos erros mais comuns”, afirma Nascimento.
Ele ensina que nem todo mundo precisa marcar consulta com o cardiologista antes de começar a se exercitar. O atendimento prévio é indicado principalmente para quem já tem problemas cardíacos, fatores de risco, histórico familiar ou sentir sintomas como dor no peito, falta de ar e taquicardia.
“Não é necessário cenário ideal para começar. Não precisa de academia, equipamento sofisticado ou performance. O básico bem feito, como caminhar com regularidade, já traz impacto significativo na saúde cardiovascular”, lembra o médico.
Se ao realizar as atividades você sentir a presença de sinais estranhos, é essencial buscar avaliação médica para averiguar se não é preciso adequar melhor a prática. Entre os principais, estão:
- Dor ou pressão no peito;
- Falta de ar desproporcional ao esforço;
- Tontura ou desmaio;
- Palpitações importantes;
- Queda de desempenho sem explicação.
“O mais importante é sair do sedentarismo. Só esse primeiro passo já traz benefícios. Existe uma relação de dose e resposta ou seja, mais exercício pode trazer mais benefícios até certo ponto. Reduzir o tempo sentado e manter regularidade já faz uma grande diferença”, explica Luciana.
Nascimento lembra que em poucas semanas de atividade regular já é possível observar melhora na pressão arterial, no controle glicêmico e na capacidade funcional. “Se fosse para resumir em uma orientação prática: escolha uma atividade que você goste, comece devagar, mantenha constância e não ignore sinais do corpo. Os benefícios para o coração começam rápido”, afirma.
Metrópoles
A Petrobras informou, em nota divulgada neste domingo (31), que a partir de segunda-feira (1º) implementará um desconto de R$ 0,3515 por litro nos preços de venda de óleo diesel A, de uso rodoviário.
O desconto aplicado faz parte da subvenção econômica instituída pelo governo federal e é equivalente ao valor fixado pelo Ministério da Fazenda.
O preço médio de venda da Petrobras para as distribuidoras passará de R$ 3,65 para R$ 3,30 por litro. Este valor é 37,4% menor do que o preço praticado em 31 de dezembro de 2022, considerando a inflação no período.
Para o consumidor final, de acordo com a Petrobras, o desconto em valor equivalente ao da subvenção econômica neutralizará a reoneração de PIS e Cofins que também ocorrerá a partir de 1º de junho.
A subvenção econômica foi autorizada pelo governo federal no sábado (30), por meio da Medida Provisória nº 1.363/2026, aos produtores e importadores de óleo diesel de uso rodoviário no país, no valor de R$ 1,12 por litro, com o objetivo de estabilizar preço e oferta, de modo a garantir o abastecimento de diesel.
Na nota, a Petrobras afirmou que está avaliando os termos da nova subvenção: “Qualquer decisão da companhia sobre esse tema será tempestivamente divulgada ao mercado nacional”.
Fonte: Agência Brasil
Geral
Prefeito Léo Moraes promove ação que sorteia camisa oficial da Seleção Brasileira autografada e itens exclusivos para a população
Iniciativa da prefeito de Porto Velho vai contemplar seis participantes com prêmios oficiais da Seleção Brasileira
A gestão do prefeito Léo Moraes segue investindo em ações que aproximam a população do esporte e valorizam a participação dos porto-velhenses em iniciativas promovidas pelo município. Em clima de Copa do Mundo e embalado pela paixão nacional pelo futebol, o prefeito lançou uma campanha especial que vai premiar seis participantes com itens oficiais da Seleção Brasileira.
As inscrições começaram no dia 18 de maio e seguem abertas somente até às 23h de domingo (31). Os interessados devem se apressar, já que as vagas para participação são limitadas.
Para concorrer, basta baixar gratuitamente o aplicativo PVH+. Usuários de Android podem acessar a Google Play Store, enquanto usuários de iPhone encontram o aplicativo na App Store. Após realizar o cadastro, o participante deve clicar no banner da campanha disponível na página inicial para confirmar a inscrição.
Ao todo, seis moradores serão contemplados. O principal prêmio é uma camisa oficial da Seleção Brasileira autografada pelas atletas da Seleção Feminina. Além disso, outras cinco pessoas receberão bolas oficiais da Seleção.
Segundo o prefeito Léo Moraes, a iniciativa reforça o compromisso da gestão municipal em incentivar a prática esportiva e promover momentos de integração com a comunidade.
“Queremos aproximar ainda mais a nossa população do esporte, incentivar o espírito esportivo entre os apaixonados por futebol e estimular hábitos saudáveis por meio da prática esportiva”, destacou o prefeito.
Léo Moraes ressaltou ainda que a camisa autografada representa um item exclusivo e muito desejado pelos torcedores brasileiros, especialmente em um momento em que o país volta a viver a emoção e a expectativa em torno do futebol.
A Prefeitura de Porto Velho divulgará posteriormente a data oficial do sorteio e as orientações para a entrega dos prêmios aos vencedores.
Os trabalhadores podem usar, desde a última segunda-feira (25), parte dos recursos disponíveis do Fundo de Garantia do Tempo de Serviço (FGTS) para renegociar dívidas em atraso com bancos e instituições financeiras no Novo Desenrola Brasil.
A modalidade inédita de uso do FGTS para colocar as finanças em dia tem o objetivo de diminuir os índices de inadimplência dos trabalhadores no Brasil.
A expectativa do governo federal é que o programa de reequilíbrio financeiro movimente até R$ 8,2 bilhões em recursos do FGTS, de acordo com números informados pelo Ministério do Trabalho e Emprego (MTE).
O Ministério da Fazenda, que coordena o programa, esclarece que o uso do FGTS suspenderá temporariamente novos saques anuais e antecipações do saque-aniversário até a recomposição do saldo.
Quem pode acertar dívidas
Chamada também de Desenrola 2.0, a iniciativa de renegociação é destinada a:
- Trabalhadores formais com renda mensal de até cinco salários mínimos (R$ 8.105, em 2026);
- Clientes com dívidas contratadas até 31 de janeiro de 2026 e com atraso entre 91 dias e 720 dias (cerca de dois anos);
Entram na lista as dívidas em atraso com cartão de crédito, cheque especial e Crédito Direto ao Consumidor (CDC).
Ao entrar no Desenrola, o trabalhador poderá usar até 20% do saldo do fundo ou até R$ 1 mil, prevalecendo o maior valor, para amortização (redução parcial da dívida) ou quitação de débitos em atraso.
O saldo do fundo destinado à renegociação de dívidas já pode ser consultado no aplicativo do FGTS no Novo Desenrola Brasil.
Contas ativas e inativas do FGTS poderão ser usadas pelo trabalhador. Terão prioridade as inativas.
O que o Novo Desenrola Brasil oferece
Para possibilitar o pagamento parcial ou integral das dívidas atrasadas, o Novo Desenrola Brasil oferece condições diferenciadas e mais acessíveis ao trabalhador inadimplente:
- Desconto de até 90% aplicados sobre o valor da dívida original;
- Taxa máxima de juros de 1,99% ao mês;
- Prazo de parcelamento de 12 a 48 vezes;
- Consolidação das dívidas em uma única operação.
Como aderir
De acordo com o Ministério da Fazenda, para aderir ao programa federal, primeiramente, o trabalhador deverá autorizar o acesso das instituições financeiras onde tem as dívidas ao saldo do FGTS para pagar dívidas, diretamente no aplicativo do FGTS, disponível para Android e iOS. É preciso fazer login com Cadastro de Pessoa Física (CPF) e senha da plataforma Gov.br.
Depois da autorização no aplicativo, o trabalhador deve procurar o banco e outras instituições financeiras nas quais tenha dívidas e pedir adesão ao programa.
Os bancos poderão consultar o saldo disponível por até 90 dias.
Renegociação da dívida
Não será necessário comparecer às agências bancárias da Caixa para concluir a operação.
O prazo estimado para formalização online da operação é de até 30 dias após a consulta do saldo disponível.
Após concretizar a renegociação da dívida, as informações serão registradas na Caixa Econômica Federal, responsável por administrar os recursos do fundo.
O banco oficial, então, fará a transferência dos valores diretamente aos bancos responsáveis pelos contratos.
Fonte: Agência Brasil
