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Conheça a semente poderosa para o controle do diabetes
Segundo dados do Ministério da Saúde, o diagnóstico de diabetes entre adultos brasileiros aumentou 135% entre 2006 e 2024. Na tentativa de reduzir os impactos da doença crônica, o controle da glicemia se torna uma das principais estratégias e mudanças no estilo de vida, como a inclusão de alimentos ricos em fibras, gorduras saudáveis e proteínas magras, são fundamentais nesse processo.
Em entrevista à coluna Claudia Meireles, a nutricionista Rayanne Marques destacou alguns ingredientes poderosos que podem auxiliar no manejo da diabetes. Segundo a especialista, as sementes e leguminosas têm um papel importante na estabilização do açúcar no sangue e a lentilha se destaca como uma das principais aliadas.
“A lentilha é um alimento com baixo índice glicêmico, ou seja, libera a glicose no sangue de forma mais lenta. Isso acontece porque ela é rica em fibras solúveis e amido resistente, que retardam a digestão e a absorção dos carboidratos. Além disso, contém proteínas vegetais que, em conjunto com as fibras, ajudam a manter a saciedade e a estabilidade da glicemia”, explica.
A lentilha é uma semente altamente benéfica para a diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e é rica em fibras solúveis e proteína
Aliada contra a diabetes
Segundo a nutricionista, o consumo regular da lentilha por pessoas diagnosticadas com diabete é uma excelente estratégia nutricional.
“A semente ajuda a controlar picos de glicemia após as refeições. O consumo frequente, aliado a um plano alimentar equilibrado, pode contribuir para reduzir a necessidade de medicamentos e melhorar a qualidade de vida”, destaca Rayanne Marques.
Para quem não é um grande fã da semente, a especialista reforça que, embora a lentilha se destaque, outros alimentos também cumprem papel importante no controle da glicemia.
“Grãos integrais e outras leguminosas, como feijão e grão-de-bico, também são aliados na prevenção e no controle da diabetes. No entanto, a lentilha se sobressai por ser uma fonte relevante de magnésio, zinco e antioxidantes, nutrientes que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina”, afirma.
Além disso, Rayanne Marques ressalta que a presença de ferro e vitaminas do complexo B contribui para o bom funcionamento do organismo.
“Esses nutrientes participam do metabolismo energético e ajudam a manter a saúde celular, o que indiretamente favorece o equilíbrio metabólico”, comenta.
Como consumir a lentilha para obter melhores benefícios
Para alcançar os efeitos desejados, a nutricionista chama a atenção a importância de cuidar da quantidade, da frequência e do preparo do alimento.
“O ideal é incluir a lentilha no dia a dia, pelo menos de duas a três vezes por semana, em porções que variam de meia a uma xícara de chá por refeição, dependendo das necessidades individuais”, sugere.
Na hora de integrar o alimento na rotina, o preparo é simples e versátil. “A semente pode ser cozida apenas com temperos naturais, isso já é suficiente. Vale variar nas formas de consumo: em saladas, sopas, acompanhando o arroz integral ou em ensopados. O cuidado é evitar excesso de gordura ou embutidos no preparo, como bacon ou linguiça, que anulam os benefícios”, aconselha Rayanne Marques.
A Justiça Federal em São Paulo derrubou, nesta sexta-feira (6), a liminar que havia autorizado o funcionamento de três plataformas de apostas online no Brasil. A decisão foi tomada pelo Tribunal Regional Federal da 3ª Região (TRF3), após recurso apresentado pela Advocacia-Geral da União (AGU).
Com a determinação, fica suspensa a autorização para funcionamento das plataformas Casa de Apostas, Betsul e Jogo Online, todas pertencentes à empresa CDA Gaming.
A suspensão permanecerá em vigor até que o tribunal tome uma decisão definitiva sobre o caso.
No mês passado, o governo federal havia proibido a operação das empresas responsáveis pelos sites de apostas online, conhecidas como bets. A liminar posteriormente derrubada permitiu que as três plataformas retomassem suas atividades.
OTRF-3 (Tribunal Regional Federal da 3ª Região) autorizou, nesta semana, a retomada das operações de três casas de aposta da empresa CDA Gaming.
A decisão da desembargadora Adriana Pileggi de Soveral vai contra a medida provisória do governo deLuiz Inácio Lula da Silva (PT), que proibiu as bets no país, e beneficia os sites Casa de Apostas, Betsul e Jogo Online.
Soveral considerou que o cancelamento da autorização das bets, sem a restituição do valor pago pela outorga ou o pagamento de indenização, configura “um verdadeiro confisco”.
No processo, a empresa argumentou que teve “autorização onerosa para exploração de apostas de quota fixa, mediante pagamento de R$ 30.000.000, com validade até 31 de dezembro de 2029”.
Para a CDA Gaming, a proibição das bets antes desse período violou a segurança jurídica e os princípios da proporcionalidade. A autorização do funcionamento da CDA Gaming ocorreu na Portaria SPA/MF nº 255, em 7 de fevereiro de 2025.
O governo federal proibiu as bets no final de setembro deste ano sob o argumento de que os jogos online causam dependência, dívida e problemas de saúde na população. As advertências e multas a quem descumprir a decisão podem chegar a R$ 2 milhões.
Contudo, a juíza entendeu que o governo federal não tem “poder mágico de alterar subitamente o acertado com eventual contratado, correndo o risco de descrédito total em relação aos contratos efetuados com a Administração Pública”.
“A par de romper o contrato autorizado e causar prejuízo ao mesmo, a MP exorbita ainda mais ao sujeitar o operador a multa diária de R$ 200.000,00 (duzentos mil reais) e outras sanções (§ 2º do art. 8º)”, completou a desembargadora.
Adriana Pileggi ainda determinou a adoção de recursos financeiros e operacionais para que os jogos online voltem a operar.
Fonte: CNN Brasil
Os parques públicos ganharam um novo significado na rotina dos moradores de Porto Velho. Mais do que áreas verdes, esses espaços se tornaram ambientes de convivência familiar, prática de atividades físicas, lazer e contato com a natureza.
Atenta à importância desses locais para a qualidade de vida da população, a Prefeitura de Porto Velho tem investido em revitalização, acessibilidade, manutenção e modernização dos parques municipais, buscando oferecer ambientes mais estruturados e adequados à utilização das famílias.
Um dos exemplos é o Parque Circuito, que teve a primeira etapa da revitalização entregue. O espaço passou a contar com a primeira fonte interativa de Rondônia, além de áreas destinadas às crianças e aos animais de estimação. A intervenção também valoriza a história de um dos parques mais tradicionais da capital.
Outro espaço que passou por uma ampla transformação foi o Parque Natural. A trilha suspensa e o museu com centenas de espécies da fauna e flora amazônica ampliaram as opções de visitação e tornaram o local uma alternativa de lazer e contato com a natureza para as famílias.
Nas áreas mais urbanizadas, o Parque da Cidade e o Skate Parque também recebem atenção permanente da Empresa de Desenvolvimento Urbano (Emdur). Os trabalhos incluem serviços de zeladoria, conservação e melhorias na estrutura dos espaços, contribuindo para manter os ambientes em condições adequadas de utilização.
A criação dos chamados pocket parks também integra essa estratégia. A proposta é transformar pequenas áreas antes abandonadas, ocupadas por entulhos ou tomadas pelo mato, em espaços de convivência e lazer. Dois modelos já foram implantados: o Pocket Park Paneiro e o Pocket Park Jacaré.
O prefeito Léo Moraes destacou que a intenção é ampliar a oferta de espaços públicos estruturados e preparados para receber a população.
“Os parques municipais estão cada vez mais se transformando em ambientes integrados à população. Hoje, os porto-velhenses sabem que podem contar com parques que oferecem estruturas dignas para receber suas famílias, e, através do nosso plano de expansão de praças e áreas de lazer, iremos modernizar e melhorar cada vez mais esses locais tão importantes para a nossa qualidade de vida”.
Além das melhorias já realizadas, o planejamento da Prefeitura prevê novas possibilidades de expansão e conservação desses espaços. Um estudo de viabilidade para implantação de uma Parceria Público-Privada (PPP) está em andamento, com a proposta de modernizar e manter os parques urbanos por meio de um modelo de parceria, buscando ampliar os investimentos sem sobrecarregar os cofres públicos.
As iniciativas fazem parte do planejamento municipal para valorizar os espaços de convivência e ampliar as opções de lazer disponíveis à população, incentivando a ocupação dos parques e a utilização dos ambientes públicos pelas famílias de Porto Velho.
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Fonte: Secretaria Municipal de Comunicação (Secom)
